¿CÓMO AFECTAN LOS APARATOS ELECTRÓNICOS AL SUEÑO?
Tener un sueño reparador no
solo nos hace sentir bien, sino que se trata de un proceso vital para el
funcionamiento correcto de nuestro cuerpo que permite regular la frecuencia de
respiración, mejorar la salud cardiovascular, mejorar la capacidad de resolución
de problemas, entre muchos otros. Por ello, es preocupante que el 26.7% de
personas no puede llegar a cumplir las 8 horas diarias que se necesitan para
dormir bien. Además, se estima que de un 10% a un 15% de la población adulta
padece insomnio crónico y que un 25% a 35% ha sufrido un insomnio ocasional o
transitorio.
Esta situación genera consecuencias graves para la salud de la
población como son el aumento del riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades
cardiovasculares, aumento de accidentes de tránsito, dificultad para
concentrarse, entre otros.
Otro factor que crea alteraciones en el sueño es la luz que
emiten los aparatos electrónicos y que suprime la producción de la melatonina,
hormona que se encarga de regular el sueño.
Al retrasar su natural incremento se vuelve más difícil
conciliar el sueño y esto se traduce en pasar más tiempo despierto y un menor
descanso.
“Dicha luz provoca un trastorno del ritmo circadiano, con
retraso de la fase del sueño, sin dejarnos dormir. Además, la luz led de los aparatos
como teléfonos, computadoras o juguetes electrónicos no son buenos para la
salud porque el cerebro y reloj biológico la detectan como si fuera de día”.
indicó Dr. Darwin Vizcarra, Médico Neurólogo, especialista en Medicina del
Sueño.
Por ello, para reforzar la importancia del buen dormir este 17
marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño promovido por la Asociación Peruana
de Medicina del Sueño (APEMES). El lema de este año es El
sueño es esencial para la salud durante este día se
realizan diversas actividades en todo el mundo, se tratarán temas relacionados
con los trastornos del sueño y se brindarán consejos para mejorar la higiene
del sueño.
Para ayudar a que las personas puedan lograr tener un sueño
reparador es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
