PREPARA TU PIEL PARA EL VERANO
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A
pocos meses del inicio del verano, es tiempo de preparar nuestro cuerpo y piel
para una mayor exposición al sol con una alimentación saludable y dejando de
lado el sedentarismo que trae como consecuencia enfermedades como el sobrepeso
y la obesidad. Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI),
el 62 % de peruanos mayores de 15 años sufre de acumulación anormal o excesiva de
grasa en su cuerpo.
En
ese sentido, la nutricionista Cinthia Carrero, del Centro
de Medicina Estética de la Clínica Ricardo Palma, recomienda
olvidarnos de las llamadas “dietas milagrosas” y productos que aseguran
eliminar unos kilos de más y que lo único que generan es un impacto negativo en
nuestra salud como: pérdida de vitaminas y minerales, trastornos metabólicos,
hasta incluso daños cardiovasculares, hepáticos y renales.
“Las
personas que buscan aumentar su masa muscular, tonificar el cuerpo o tener una
piel firme deben consumir alimentos que contengan proteínas como el huevo,
pollo, pavita, carne magra de res, pescados (salmón, trucha o bonito). En caso
de buscar una disminución de grasa corporal es importante también realizar una
ingesta equilibrada de calorías, además de las proteínas, grasas saludables y
carbohidratos a lo largo del día. No omitir la cena”, explica la especialista.
Además, Carrero sugiere
consumir al menos 2 litros de agua al día para evitar la aparición prematura de
arrugas, piel grasa, celulitis, acné o puntos negros. También, es necesario
evitar refrescos envasados con un alto contenido de azúcar y/o sodio.
De otro lado, la especialista recomienda consumir alimentos ricos en vitamina C, pues son esenciales para un correcto funcionamiento de nuestro cuerpo debido a que potencia la creación de glóbulos rojos y ayuda a la formación de colágeno, favoreciendo la mejoría de las líneas de expresión y cicatrización. Estos nutrientes los podemos encontrar en naranjas, toronjas, kiwi, pimientos rojos y verdes, entre otros.
