5 COSAS QUE DAÑAN EL CORAZÓN
El corazón es un músculo del tamaño de un puño y bombea sangre a todo el
cuerpo. Late alrededor de 115.000 veces al día y la Organización Mundial de la
Salud estima que cada año mueren alrededor de 18 millones de personas por
enfermedades cardiacas. Adquirir un estilo de vida saludable desde la infancia
es clave para mantenerlo fuerte y saludable. El cardiólogo Rodrigo León, de la
Clínica Ricardo Palma nos explica 5 cosas que debemos evitar para reducir el
riesgo de afecciones cardíacas.
Tabaco: Fumar es dañino para el corazón. El
cigarrillo contiene nicotina y genera monóxido de carbono, sustancias que dañan
las paredes de las arterias y favorecen la formación de trombos. Además,
incrementa los niveles de colesterol. El monóxido de carbono disminuye el
aporte de oxígeno en el organismo.
Sedentarismo: Realizar actividades físicas por menos de
20 minutos al día, con una frecuencia menor a tres veces por semana es una
‘bomba de tiempo’ para la salud. Esta mala costumbre desencadena problemas como
obesidad, aumento de colesterol malo en sangre, triglicéridos elevados, mayor
riesgo de diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares: infarto cardíaco y/o
infarto cerebral y aparición de múltiples afecciones crónicas.
Dieta no saludable: Un régimen nutricional rico en alimentos
procesados y golosinas tiene bajo contenido de nutrientes (vitaminas, minerales
y antioxidantes) y una gran cantidad de calorías vacías, debido a la
concentración de harinas refinadas, sodio y azúcar. El consumo excesivo de
grasas y frituras, así como de carbohidratos (pan, arroz y pastas) son muy dañinas para la salud
cardiovascular. Una dieta poco balanceada incrementa el riesgo de tener
colesterol alto, diabetes y desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Dormir pocas horas al día: Las personas que duermen menos de 6 horas
al día pueden tienen mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación
con aquellas que lo hacen entre 7 y 8 horas, según los resultados de múltiples
estudios. El sueño de mala calidad aumenta la probabilidad de desarrollar ateroesclerosis
(acumulación de placas en las arterias de todo el cuerpo) e hipertensión.
Mal manejo del estrés: Las personas sometidas a altos niveles
de estrés en forma constante y aquellas que no saben manejar situaciones de
tensión y ansiedad, liberan constantemente altas cantidades de adrenalina, que a largo plazo deteriora las arterias y el
corazón. Condición que predispone a sufrir
de ateroesclerosis y presión alta.
Al corazón hay que cuidarlo desde la infancia con una dieta balanceada y la
práctica regular de ejercicios. No se deje vencer por la pereza y muévase.
Nunca es tarde para adquirir un estilo de vida saludable.
